Olumlama nedir?

Güncelleme tarihi: 22 Mar




Değişimve dönüşümü başlatmak için öncelikle kendi düşüncelerimizi değiştirmeye odaklanmalıyız. Unutmayın geminin kaptanı sizsiniz, sadece ‘siz’ bu dönüşümü başlatabilirsiniz.


Olumlamalar, öncelikle bilinçaltımızı değiştirmeyi amaçlayan cümlelerdir. Bu sebeple bilincimizde ona göre şekillenmektedir. Kullandığımız her bir olumlama cümlesi evrene verilmiş bir mesajdır.


Olumlamaları oluşturan kelimeler, size ilham veren, motive eden ve enerji veren kelimelerden oluşmaktadır.

Olumlamalar sonucunda ortaya çıkan bu düşünceler bilinçaltını sisteminize işlenmektedir, bu durum davranış biçiminizi, alışkanlıklarınızı ve tepkilerinizi tekrarladığınız cümle kalıplarına göre değiştirir.


Olumlama cümlelerinin katkılarını sizlere bahsettim, peki bu olumlamaların bizlere katkısı nedir? Birazda onlardan bahsedelim.

Olumlama yapmanın faydaları nelerdir?

• Sizi motive eder.


• Hedef ve hayallerinize odaklanmanıza yardımcı olur.


• Doğrudan bilinçaltını etkilediği için bilinçaltı gücünüzü harekete geçirir.


• Düşünme ve davranma şe


klini değiştirir.


• Değişen davranış şekilleri, mevcut olduğunuz frekans boyutunda değişiklikler göstereceği için hayatınıza sizin gibi düşünen insanları çekersiniz.


• Kullanmış olduğunuz pozitif ifadeler, daha aktif, enerjik aynı zamanda da olumlu hissetmenizi sağlar.


• İç ve dış dünyanız daha sağlıklı bir şekilde dönüşmeye başlar.


Olumlamaları ne zaman uygulamalısın?

• Süreklilik bu uygulamada çok önemlidir. Gün içerisinde veya günün sonunda bunları tekrar etmenizde fayda var. Etkilerini görmek istiyorsanız çalışmalarınızı günlük rutin haline getirmelisiniz.



• Günde en az 2 kez olumlama yapın.


• Sabah kalktığınızda yapmanız çok önemli. Çünkü frekansınız daha net ve yüksek olacağı için gün boyu etkisi görülecektir. Öncelikle her sabah olumlamaçalışmalarını uygulamalısınız. Gününüzün ne kadar pozitif geçeceğine siz bile inanamayacaksınız.


• Gece uyku öncesi olumlama yapmak en az sabah rutini kadar önem arz eder. Uyurken de aynı şekilde alfa frekansına geçmiş olursunuz buda uygunuzun daha kalitesi ve pozitif düşüncelerle dolu bir gece geçirmenize katkı sağlayacaktır. Yaptığınız gece olumlaması direk bilinçaltına etki eder. Bu çok önemlidir. Gün içerisindeki olumlu düşüncelerinizi bilinçaltınıza sabitlemiş ve pekiştirmiş olursunuz.


• Tekrara bağlı olarak en az 7 kez tekrar etmeniz önemlidir. Başta hissederek yapamasanız bile ilerleyen dönemlerd


e lütfen hissetmeye çalışın. Ancak bu şekilde bilinçaltınız dönüşmeye başlayacaktır.

Daha fazlası için;

• En az 21 günlük bir rutin oluşturmanızı tavsiye ederim, 21. Günün sonunda farkındalık elde edecek ve dönüştüğünüzü gözlemleyeceksiniz

• Asla pes etmeyin. Yapmanız gereken tek şey, tekrarlamak ve süreklilik unutmayın.


• Olumlama yapmadan önce 30 saniye boyunca derin nefes alışverişinde bulunmak bedeni ve öncelikle zihni rahatlatacaktır. Mutlaka deneyin.


• Başlarda belirli bir konu üzerine olumlama yapmanız faydalı olacaktır. Uzun cümlelerden ziyade başlangıç açısından kısa ve net ifadeler sizi zorlamaz ve dönüşümün kapılarını size açar.



Aslında hiçbir şey, iyi ya da kötü değildir. Her şey, bizim onlar hakkında düşündüklerimize bağlıdır.

W. Shakespeare


Yaşam Koçu Özden ÖZER


72 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör